Online Yoga Kurse
Dein Körper schmerzt oder verspannt?
Übungen für mehr Wohlbefinden
- Schmerzfreiheit
- Tiefgehendes Körperbewusstsein
- Regelmäßigkeit & Spaß
Schmerzfreiheit
Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen bessere Durchblutung und Freisetzung von Endorphinen.
Tiefgehendes Körperbewusstsein
Durch gezielte Übungen Mobilität, Stabilität, Elastizität und Koordination erreichen.
Regelmäßigkeit & Spaß
Vielfältige Bewegungssequenzen die nicht von der Stange sind, damit du am Ball bleibst.
Wie unterstütze ich dich beim Heilungsprozess?
Mit Yoga-Unterricht, der um Tanzelemente und schmerztherapeutische Maßnahmen angereichert ist. Dabei stehen Konstanz und ein individuell angepasstes Trainings-Programm im Mittelpunkt. Eine vielfältige Bewegung bedeutet dabei Mobilität, Stabilität, Kraft, Elastizität und Koordination. Ganzheitlich und effektiv beheben wir deine Schmerzen und heben dein Energie-Level. Ich helfe dir, dir selbst zu helfen.
Der Ablauf unserer Yoga-Stunde
Meine Yoga-Stunden dauern zwischen 30 und 90 Minuten. Der Unterricht beginnt in der Regel mit einem sanften Aufwärmen, geht über zu den körperlichen Posen und endet mit einer kurzen Atemübung und angeleiteter Meditation.
- sanftes Aufwärmen
- individuelle Übungen
- kurze Atemübungen
- angeleitete Meditation
Gönne dir Wohlbefinden
Gönn dir Wohlbefinden mit einer Online-Yoga-Stunde, die spielerisch Tanz-Elemente integriert! Diese einzigartige Kombination verbessert deine Flexibilität, Stärke und Stimmung, während sie zudem deine Ausgeglichenheit fördert. Die rhythmischen Bewegungen zu inspirierender Musik lassen dich den Alltagsstress vergessen und bringen Freude in dein Training.
Schluss mit Unausgeglichenheit und Schmerzen
Ohne eine Änderung des Status quo bleiben Schmerzen und Unausgeglichenheit bestehen. Der Besuch der Yoga-Stunde bringt hingegen positive Effekte für Sport, Beruf und Alltag mit sich, da sie deine körperliche und geistige Balance fördert. So können durch regelmäßiges Training sowohl deine Leistungsfähigkeit als auch dein allgemeines Wohlbefinden gesteigert werden.
Meine Philosophie
Ich höre meinen Teilnehmern gerne zu, um ihnen zu geben, was sie brauchen. Strukturierte Yoga-Stunden mit kreativen Bewegungsabläufen sollen dabei das Momentum aufrechterhalten.
Mein Wissen habe ich dabei auf vielfältige Art und Weise erworben. Neben diversen Yoga-Ausbildungen bin ich auch Tänzerin und Choreographin und habe mich auf Schmerztherapie spezialisiert. Mein Wissen über Yoga und Tanz verschmelze ich dabei, um für meine Schüler mit vielfältigen, schönen Übungen maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wichtig ist mir auch, mein Wissen an möglichst viele Menschen über verschiedene Wege weiterzugeben. Daher habe ich ein Buch geschrieben und eine Yoga-App entwickelt. Zudem gebe ich Tanzunterricht an Universitäten.
Welche Ergebnisse erziele ich mit meiner Arbeit?
95% der Kunden berichten nach einigen Wochen davon, dass sich ihr Körper leichter und stärker anfühlt, ihr Geist entspannt und ihr Energie-Level ausgeglichener ist
- Wohlbefinden
- Erhöhte Agilität
- Ausgeglichenheit
Feedback von
meinen Kursteilnehmern!
„Seit 2 Jahren nehme ich regelmäßig an den online Stunden von Dulce teil. Online, da ich 600 km entfernt wohne! Ihre Stunden tun mir rundherum gut, ihre freundliche hilfsbereite Persönlichkeit, die vielen verschiedenen immer wieder neuen Bewegungen, die z.B. Bereiche meines (öfter) schmerzenden Rückens dehnen. Es gibt ruhigere und anstrengendere Bewegungsabläufe und immer alternative Stellungen. Besonders toll finde ich Dulces medizinisch-therapeutische Erklärungen, warum wir welche Bewegung wie machen. Dulce hat immer ein Thema der Woche, und passt die Übungen dazu an, so dass alle Teile des Körpers bedacht werden. Ich hoffe, dass ich noch viele Jahre an den online Stunden teilnehmen kann.“
Ulrike 65
„Ich schätze diese Stunden mit ihr außerordentlich, Dulce geht dabei immer auf die Bedürfnisse ihrer Schülerinnen und Schüler ein. Ihr feinsinniger Unterricht lindert nicht nur meine körperlichen Beschwerden, sondern schenkt auch tiefe Entspannung, Wohlgefühl, Harmonie und Zufriedenheit“. Nadja
Nadja
Dulce ist eine wunderbare Yogalehrerin. Ihre Stunden gehören zu meiner festen Routine, die ich nicht mehr missen möchte.
Nach jeder Einheit fühle ich mich frei, lebendig und stark. Was ich wohl am meisten schätze, ist ihre wohlwollende, positive und fröhliche Persönlichkeit, die ihre fachliche Kompetenz und Vielseitigkeit noch mehr zum Strahlen bringt. Dabei bin ich immer wieder beeindruckt, wie sie es schafft, durch gezielte Übungen, Schmerzen zu lindern, den Fokus zu dir selbst zu leiten und dir die mentale Power zu geben, dass sich der Flow wie ein Tanz anfühlt.
Claudia B.
Dulces Einheiten und Unterricht sind einzigartig und daher auch so großartig. Nie geht es um das Abspulen von Bewegungsabläufen, sondern stets um für Körper und Geist sehr durchdachte, aufeinander aufbauende Sequenzen, die jeden - egal wo man steht - mit auf eine Reise nehmen. Das Spektrum geht von ruhig und besonnen bis energetisch und kraftvoll. Dabei geht Dulce immer auch auf individuelle Bedürfnisse und Besonderheiten ein. Ich schätze ganz besonders die Feinheit Ihrer Praxis, Bewegungen und Sprache und die Tatsache, dass Dulce mich jedes Mal auf ein Neues herausfordert. Vielen Dank, liebe Dulce!
Katharina F.
„Ich besuche Dulces Kurse seit vielen Jahren und schätze ihren wundervollen und bereichernden Yogaunterricht sehr. Dulces Kurse sind geprägt von Tiefgang, Präzision und Kreativität; diese schöpft sie aus einem einzigartigen und beeindruckenden Fachwissen, welches nicht nur die eigentliche Yogalehrer sondern auch viele andere Bereiche wie Anatomie, Meditationslehre etc. miteinbezieht.
Ich schätze diese Stunden mit ihr außerordentlich, Dulce geht dabei immer auf die Bedürfnisse ihrer Schülerinnen und Schüler ein. Ihr feinsinniger Unterricht lindert nicht nur meine körperlichen Beschwerden, sondern schenkt auch tiefe Entspannung, Wohlgefühl, Harmonie und Zufriedenheit“.
Anne
Die Art ihres Yoga- Unterrichtens ist breit aufgestellt: Dynamische Elemente, die Koordination, Kraft und Flexibilität einbeziehen finden Raum, sowie konzentrierte und kleine Bewegungen, die körperliche und geistige Prozesse besser wahrzunehmen ermöglichen.
Die Praxis ist getragen von dem Fokus auf die Atmung, womit Dulce dem Kern des Yoga Raum gibt, der Möglichkeit zur Veränderung der Wahrnehmung und der inneren Haltung, der Herzensbildung. Zudem der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Andrea
„Ich durfte Yoga jahrelang bei Dulce geniessen. Ihr wunderbare positive und warmherzige Präsenz hat den Unterricht belebt und bereichert. Die Stunden waren immer super vorbereitet und strukturiert. Durch Ihre Person ist Yoga bis heute zu einem wichtigen Teil meines Lebens geworden. Dafür bin ich Ihr von Herzen dankbar!!!“
Kai
„Seit 16 Jahren nehme ich regelmäßig und begeistert Yogastunden bei Dulce: Online, Präsenz, im Retreat, vor, während und nach zwei Schwangerschaften und jetzt erst recht im Alter zwischen 40 und 50. Sie hat eine wunderbare Art, mich zu unterstützen, meinen Körper kennenzulernen, zu pflegen, zu heilen, zu fordern, aber auch bei Bedarf zu schonen.
Ich vertraue Dulces durchdachten Unterrichtsmethoden und merke, dass mich die Bewegungen und die Atmosphäre in den Kursen immer wieder in Balance bringen - mental und körperlich.“